Banen zwemmen is leuk


Een reactie plaatsen

Zin om er in te duiken?

Zaterdag 5 oktober heb ik ‘banen zwemmen is leuk’ geïntroduceerd bij het event ‘YOU Goutum’. Er gaat iets gebeuren!

Op 7 november organiseer ik een ‘banenzwemclinic’ in zwembad de Blauwe Golf in Leeuwarden. Ontdek je sporttype en ontvang o.a. techniektips en een persoonlijk trainingsprogramma. Bij voldoende interesse is het ook op een andere avond mogelijk. Nieuwsgierig? Lees hier meer.

Begin 2014 verschijnt het e-book ‘Banen zwemmen is leuk’. De aankondiging is inmiddels klaar. Met dank aan Daisy Goddijn van ebookPoint.

Wil je meedoen aan de clinic of op de hoogte blijven van banen zwemmen is leuk? Volg dit blog, ‘like’ ons op facebook of stuur een mail naar info@propulztp.nl.

Banen zwemmen is leuk is een product van Propulz.tP, het bedrijf van Titeke Postma dat zich richt op het leuk(er) maken van bewegen. Zodat bewegers ‘in beweging komen’, met plezier bewegen, zich gezond voelen en blijven bewegen.


1 reactie

Zwemmen is als zweven in de ruimte

Eerst maar toegeven. Inderdaad. Het is me niet gelukt. Na het ijsplezier in februari kwam het zwemritme niet meer terug. Ik heb nog wel eens gezwommen, maar 1 keer per week? Bij lange na niet! Kost moeite, maar ik ga met de billen bloot. Ik behoor tot die grote groep die zo weer in z’n oude patroon zit. En dus z’n voornemens niet haalt.

Balen. Ik heb lange tijd getwijfeld wat ik nu met dit blog zou doen. Ik stelde uit. Waar zou ik een ezelsbruggetje kunnen vinden om de draad weer op te pakken? En te blijven schrijven over het leuk maken van banen zwemmen? Ik ging op andere plaatsen in Nederland zwemmen. Maar schreef er niet over. Ik kocht zwemvliezen en een pull-boy.  Ik heb ze nog niet uitgeprobeerd. Ik bleef broeden en uitstellen.

En gisteravond was daar dan het moment. Tijdens het journaal van 22.00 uur. Alert zat ik te wachten op het nieuws over Louis van Gaal, onze nieuwe bondscoach. En daar was opeens André Kuipers. Hij blikt terug op zijn ruimtereis. Hij is net terug op aarde en zijn lichaam moet weer wennen. Leuke man, interessant verhaal, leuk gesprek. Hij heeft het enorm naar zijn zin gehad. ‘André zou zijn hele leven wel willen blijven zweven’.

Dan komt mijn ezelsbrug: André is van plan om te gaan zwemmen! De commentaarstem: ‘Om het ‘prettige gevoel van zweven enigszins te benaderen’. Geweldig. Zwembaden, zie hier een nieuwe kans! Beleef de sensatie van zweven in de ruimte, kom banen zwemmen!

Ik ben  er weer. Ik voel weer energie om te schrijven over het leuk(er) maken van banen zwemmen. Heb je vragen of eigen ideeen? Laat het me weten!

Ik ben benieuwd of André het zwemmen gaat volhouden.  Voorlopig zit hij ver weg en beweegt hij onder begeleiding. In geval van een dip op termijn mag hij ‘hier’ natuurlijk altijd tips en adviezen halen om zijn ruimtereis in het water verder te vervolgen!

Titeke Postma inspireert en vernieuwt. Ze zet je op een originele, creatieve en  eigenzinnige manier aan het denken over het leuk(er) maken van bewegen. Zodat bewegers ‘in beweging komen’, zich gezond voelen en blijven bewegen. 


Een reactie plaatsen

IJsvrij

De ‘klad’ zit er een beetje in. Ik heb Blue Monday gehaald (de derde maandag in januari is volgens de Britse psycholoog Cliff Arnall de meest deprimerende dag van het jaar. Van de goede voornemens is weinig terechtgekomen) maar heb de laatste week ‘geleden’ onder het feit dat er zoveel ijs lag.

Onze dorpsijsbaan was open en ik stond met de kinderen op het ijs! Heerlijk. Je komt iedereen uit het dorp tegen en schaatst het ene rondje na het andere. Raar toch dat je daar helemaal geen moeite voor hoeft te doen. Komt het te weinig voor? Ik denk wel dat dat er mee te maken heeft.  Als het dan zover is, schaats ik behoorlijk veel. Heb zelfs dit jaar een rondje Bartlehiem gedaan. Van al dat schaatsen was ik behoorlijk moe en ook zeer tevreden over mezelf. Maar ik had geen puf meer om mijn banen te zwemmen. Ik had er gewoon geen zin in. Vond het geen aantrekkelijke gedachte, vanuit de kou het zwembad in duiken, brr. Ik heb er serieus over nagedacht om wel te gaan, maar mezelf ijsvrij verleend. En net zolang geredeneerd dat ik vond dat ik groot gelijk had. Mijn beweging heb ik wel gekregen! Ik moet het ook niet overdrijven.

Volgens onderzoekers van de Harvard Medical School hoeven we binnenkort helemaal niet meer te bewegen. Via twitter las ik het bericht met de titel ‘Ontdekt hormoon maakt sporten overbodig’. Het hormoon irisine, dat toeneemt in het bloed door beweging, is bij muizen toegediend en verhoogde hun energieverbruik en verlaagde het lichaamsgewicht. Zonder meer te bewegen of minder te eten. Dat zou ideaal kunnen zijn.

Toch hou ik graag vast aan de gedachte dat je ook om heel veel andere redenen beweegt. Voor de gezelligheid, voor de uitdaging, voor de beleving, met een doel. Daar zit tegelijkertijd mijn eigen twijfel. Waarom wilde ik ook al weer banen zwemmen? Om fitter te worden, om ondanks mijn blessure te sporten, om dit blog te kunnen schrijven, voor het lekkere ‘aftergevoel’?

Ik moet echt mijn best doen om een doel voor ogen te houden. Moet ik niet een concreter doel formuleren? Hmmm. Toen ik ging hardlopen, trainde ik voor de 5 kilometer tijdens de Marathon van Leeuwarden. Misschien moet ik zoiets ook bedenken voor het banen zwemmen. Is er een ‘buitenwater tocht/wedstrijd’ waar ik aan mee kan doen? (Ga ik proberen 1 kilometer te zwemmen in ? minuten? Of met een aantal mensen meedoen aan een ‘nachtmarathon’ (net als vroeger). Meedoen aan een Swimchallenge?

Ik ga er goed over nadenken, sta nog niet te trappelen. Ik google nog even op Elfstedenzwemtocht en tot mijn verbazing is die vorig jaar georganiseerd. Helemaal gemist. Iemand nog meer suggesties? Ik hou me aanbevolen.


Een reactie plaatsen

Zwart kijken

Ik begin met het goede nieuws! Ik heb ook deze week weer mijn banen gezwommen. Kostte wel even moeite, want ik kon niet op mijn ‘vaste’ avond (voor zover ik daar al van mag spreken). Dan is het oppassen, want je schiet zo maar weer in je automatische patroon. Dé tip van ‘verandergoeroes’ die je veel tegenkomt is: bereid je voor op potentiële ‘crisismomenten’. Vooral op de dips die je vooraf kunt voorspellen. Bij mij gaat het om de onregelmatigheid in mijn werk, iedere week is anders. Mijn voorbereiding heeft gewerkt, gisteravond ging ik.

En, zo bijzonder, ik moest helemaal wennen en dat viel me niet mee. Moe stuurde ik mijn auto (!) de parkeerplaats op. Oef, druk! In het kleedhokje naast die van mij stond een meisje enorm te klagen. Alles was ‘@X##’. Ze had het meest hekel aan het aankleden na het zwemmen. Zo warm! En die muziek op de radio, daar deugde niks van. En zo voort.

Ik zette mijn eigen mp-3 speler aan als proef en kwam tot de conclusie dat de batterij leeg was. Bah! In het bad bleek het inderdaad druk. Op zich geen probleem, ik vond mijn plek wel. Toch kwam het gisteravond niet echt meer goed. Meestal houden de ‘snellere’ zwemmers zich wel aan de (in mijn ogen) ongeschreven zwembadwetten. Nu niet. Ik moest oppassen om niet te botsen. Er werd links van de zwarte lijn gezwommen of liever gezegd ‘kris-kras’. Mijn gedachten dwaalden af, van ‘mindfull’ zwemmen was geen sprake. De klok stond op half 3 in de middag, de secondewijzer deed het niet.  Switchen naar een interval duurtraining viel daarmee af.

Overdrijf ik? Ik zette in ieder geval mijn zwarte bril niet meer af. Waarom was het licht niet iets minder fel? Ze hebben net nieuwe ledlampen, waarom brandden ze niet? Is gezelligheid voor banen zwemmers niet belangrijk? Nou, voor mij wel! En die douches doen het alweer niet! En, en, en zo kan ik nog wel even doorgaan.

Thuis op de bank viel ik middenin ‘Nieuwsuur’. Daarin een item over de moeilijkheden die de horeca in 2012 te wachten staan. Belangrijkste oplossingen die werden geopperd om het tij te keren: minder kosten maken en beter worden óf prijs omlaag en zorgen voor meer service. Met dat laatste kunnen de zwembaden ook nog wel een slag slaan.

Ik stop met zwartkijken. Ik ga heel snel weer zwemmen, met een opgeladen mp-3, op mijn eigen avond. Let’s go!


Een reactie plaatsen

Sportief onvermogen? Bereid je goed voor!

Goede voornemens zijn hot, in de Volkskrant van 3 januari wordt er zelfs een special aan gewijd. Het gaat over zeer herkenbare dingen. Mensen nemen zich aan het begin van het jaar massaal voor om te gaan sporten, schaffen veelal langdurige abonnementen aan, maar toch komt het er uiteindelijk niet van. Degenen die het voornemen hebben ‘volgende week echt’ te gaan sporten, denken de week erop precies hetzelfde. En zo wordt het bezoek week na week uitgesteld, aldus de Volkskrant.

Ik heb me daarom heel concreet voorgenomen wanneer ik ga zwemmen. Ik heb alle mogelijkheden van het zwembad onder elkaar gezet en heb drie geschikte momenten opgeschreven. Ik neem me voor aan het begin van iedere week één van de drie te kiezen.

Waarom ga ik eigenlijk zwemmen? Belangrijkste reden voor mij is dat hardlopen er voorlopig niet in zit. Mijn ‘hamstringblessure’ weigert over te gaan. Lopen gaat prima, maar hardlopen! Zwemmen gaat redelijk, hoewel de schoolslag ook niet soepel loopt. Maar ik weet gewoon dat zwemmen me helpt weer fitter te worden.  Daarnaast voel ik me na het zwemmen heerlijk. Ik heb meerdere banenzwemmers gesproken en die zeggen het ook. Zwemmen zorgt voor een goed ‘aftergevoel’.

Misschien is dát gevoel wel een belangrijke sleutel om het zwemmen vol te houden. ‘Gedachten over hoe fijn het is om te sporten of de energie die je ervan krijgt, hangen samen met sportgedrag’. Vrij vertaald naar de Volkskrant: ‘het beste goede voornemen is het zwemmen niet te laten leiden door de gedachte aan maatje 27, maar door hoe plezierig het is om in het water te bewegen’. Dat is toch een makkie? Want banen zwemmen is leuk! Toch?