Banen zwemmen is leuk


Een reactie plaatsen

Zin om er in te duiken?

Zaterdag 5 oktober heb ik ‘banen zwemmen is leuk’ geïntroduceerd bij het event ‘YOU Goutum’. Er gaat iets gebeuren!

Op 7 november organiseer ik een ‘banenzwemclinic’ in zwembad de Blauwe Golf in Leeuwarden. Ontdek je sporttype en ontvang o.a. techniektips en een persoonlijk trainingsprogramma. Bij voldoende interesse is het ook op een andere avond mogelijk. Nieuwsgierig? Lees hier meer.

Begin 2014 verschijnt het e-book ‘Banen zwemmen is leuk’. De aankondiging is inmiddels klaar. Met dank aan Daisy Goddijn van ebookPoint.

Wil je meedoen aan de clinic of op de hoogte blijven van banen zwemmen is leuk? Volg dit blog, ‘like’ ons op facebook of stuur een mail naar info@propulztp.nl.

Banen zwemmen is leuk is een product van Propulz.tP, het bedrijf van Titeke Postma dat zich richt op het leuk(er) maken van bewegen. Zodat bewegers ‘in beweging komen’, met plezier bewegen, zich gezond voelen en blijven bewegen.


Een reactie plaatsen

Feel!

Sommige lopers verklaren je voor gek (je mist het contact met de natuur!), maar ik ben zo’n hardloper die het heerlijk vindt om met muziek in de oren te lopen. Ik heb tijden gezocht naar het ritme dat me het beste lag. Heerlijk vond het ik als Madness voorbij kwam en ook Blof (Aanzoek zonder ringen) is een hardloopfavoriet. Verschillende hardloopapp’s heb ik uitgeprobeerd, met mijn iPhone in mijn jaszak. Maar na Runkeeper en Adidas (Mi-coach) ben ik gestopt. Werken met schema’s is niet echt ‘mijn ding’. Ik heb het geduld er niet voor, reageer liever op wat er in me opkomt of waar ik zin in heb.

Ik heb ontdekt dat er inmiddels goede waterdichte iPhone-cases op de markt zijn: ‘Uit een praktijkonderzoek bleek dat ze het toestel prima onderwater konden houden zonder dat de case ging lekken’. Ja, ja! Nou, ik waag mijn Iphone er niet aan. Ik heb een waterdichte Mp3-speler aangeschaft en deze week heb ik ‘m voor het eerst goed uitgeprobeerd. En ik vind het geweldig!

Oké, de oortjes floepen wel eens los. En het geluid is niet te vergelijken met het geluid dat uit mijn iPhone komt. Maar dat is helemaal niet erg! Want zwemmen terwijl je alleen muziek hoort is een heerlijke ervaring. Ik hou van het water dat langs mijn lichaam stroomt. En met mijn favoriete muziek wordt die beleving nog meer bijzonder. Geen geklots in mijn oren, maar Coldplay. Voor mij zorgt de muziek voor een extra dimensie.

Normaal zwem ik een half uur (en dan kijk ik op de klok of ik er al uit mag…..), nu heb ik het 45 minuten volgehouden. Ik vond het zelfs jammer dat het 22.00 uur was, zonder dat ik er erg in had was iedereen vertrokken.

Mijn MP3 ‘shuffelt’ de muziek, dus het is steeds een verrassing welk volgende nummer voorbij komt. Ik blijf nieuwsgierig. Ook in het water ga ik op zoek naar mijn favoriete ritme. Mijn toppers tot nu toe? Listen to the music van de Dooby Brothers. Mijn slagfrequentie van de borstcrawl ging enorm omhoog! Met stip op 1 staat ‘Feel’ (Robbie Williams). Op dat nummer zwem ik een slome borstcrawl, maar een geweldige schoolslag. Perfect ritme. Volgende keer maar eens mijn slagen tellen……


Een reactie plaatsen

Stap 1 is gezet

Ja! Ik heb de eerste stap gezet. Ik heb gezwommen. Ik ging niet vol enthousiasme, ik bedacht allerlei redenen om niet te gaan. Ja maar, mijn mails en taken waren nog niet klaar. Ja, maar, ik was al moe, laat staan hoe moe ik zou zijn na het zwemmen.  Waarom zou ik eigenlijk 1x per week gaan zwemmen, dat stelt toch helemaal niks voor!

Gelukkig ben ik wel gegaan. Het voornemen zat vast genoeg in mijn hoofd. En ja, ik was moe na mijn banen. Nee, het lekkere gevoel was er nog niet na afloop. Ik was moe, voelde mijn rug en been. Maar ik kon na afloop wel helder denken! Dat ga ik onthouden.

Toen ik afgelopen najaar voor het eerst na lange tijd ging zwemmen, vroeg mijn zoon: ‘hoeveel meter ga je zwemmen?’ Wat een slimme vraag! Tot mijn schrik had ik daar helemaal niet over nagedacht. Terwijl zo’n voornemen superbelangrijk is. Als je niet weet wat je wilt doen, hoe kun je dan blij en tevreden zijn? Ik nam me toen voor om 40 banen (100o meter) te zwemmen. Verdeeld in 200 meters. Twee banen borstcrawl, twee banen schoolslag en dat nog een keer herhalen. Dan even rust en dan opnieuw.

Het werkte voor mij in eerste instantie goed. Na een maand niet meer. Toen werd het saai en voorspelbaar.

Uit de gesprekken die ik heb gevoerd met banenzwemmers die al jaren trouw hun banen trekken, blijkt dat die saaiheid lang niet voor iedereen geldt. De meeste zwemmers zwemmen iedere keer hetzelfde programma. Bijvoorbeeld 40 of 80 banen en als dat klaar is, is er tijd om nog iets anders te doen. Of ze zwemmen in 15 minuten zoveel mogelijk banen.

Ikzelf hou steeds hetzelfde doen niet vol, ik haak dan op een gegeven moment af. Dus heb ik het deze week alvast anders aangepakt. De 40 banen heb ik aangehouden. Naast de standaard 2oo meter heb ik ook 200 meter verdeeld in 8 keer 1 baan met 10 seconden rust. Geen supervariatie, maar het was wel anders. En het ging stukken sneller. Ik was veel eerder klaar, heb er daarna nog maar 200 meter aan vastgeplakt.

De komende tijd ga ik nog meer variaties uitproberen. Ben je ook van plan om te gaan zwemmen of ben je nieuwsgierig naar variaties en ideeën om het vol te houden?  Stuur me een mail voor 14 januari en je ontvangt iedere week tips en adviezen om het banen zwemmen leuk en vol te houden.